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青光眼患者如何自我管理?這些技巧用起來

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發表于 2020-3-11 17:47:09 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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青光眼是全球第二大致盲性眼病和排名首位的不可逆致盲性眼疾,其危害性大、可導致失明,早期發病隱匿,會不知不覺地偷走患者的視力。如果能及早發現并采取科學合理的治療方案,對降低致盲率有很大的幫助。新冠肺炎疫情期間,宅在家的人們該如何預防青光眼?患者又該怎樣進行自身疾病管理,控制病情的發展呢?接下來,我們共同探討這個話題。

我國大約有2200萬青光眼患者,按照病程可分為急性青光眼和慢性青光眼,急性發作具有眼脹、眼痛、頭痛、惡心、嘔吐、流淚、畏光、視力減退等癥狀;而慢性患者早期通常不會感到不適,當意識到視野變得越來越小,走路總撞旁邊東西時才到醫院就診,這時發現已經是青光眼晚期了。

居家防疫期間,如果出現頭痛、嘔吐、視力模糊等癥狀,是否就斷定患有青光眼了呢?不要焦慮,我們可以從以下幾個因素排查:

1.眼壓。一般情況下,眼壓穩定在10~21mmHg范圍內,如果超過21mmHg就該有所警覺。但是也有一部分人特別是亞洲人,眼壓在21mmHg以內也患上了青光眼,這種情況叫正常眼壓青光眼。所以眼壓只是一個檢測指標,最終需要到醫院檢查視神經以確診。

2.家族史。40歲以上、有青光眼家族史,如果出現眼痛,還伴有視力模糊等癥狀,應該引起高度警覺。

3.年齡。青光眼患者主要集中在40歲以上,隨著年齡增高,發生的機會也越高。如果你還是遠視,有家人患過急性青光眼,就要重視了。

4.糖尿病。糖尿病患者不但要長期控制血糖,他們還有隱形危機,各類并發癥的出現,這其中就包括新生血管性青光眼。

5.近視。高度近視、角膜厚度偏薄的,需要注意眼壓、眼底的檢查。

當然,在家期間如果眼睛出現一片黑影,或者眼底血管破裂,或者看網格感覺有些變形等情況,可能是眼睛發生了病變,要及時到醫院救治。另外,如果患者的視野越來越小癥狀進展特別快,說明目前藥物控制無效,要及時到醫院就診。如果是青光眼中晚期患者,居家期間感覺治療效果沒之前好,也要及時就醫。

特殊時期,居家民眾和患者應該如何科學用眼呢?專家建議可采取以下小技巧:

1.閱讀方法。不要長時間低頭看手機,不可在灰暗光線下閱讀,閱讀時間不易過長,中、小學生不超過45分鐘,40~50分鐘時,一定要讓眼部休息,比如走到窗邊往遠處看一看,做10分鐘眼保健操等,這些都是緩解眼疲勞的重要手段。

2.有氧運動。有氧鍛煉可使眼壓下降3~5mmHg,人們認為肌肉只是一個運動器官組織,其實也是一個非常重要的內分泌器官,它可以通過運動產生很多相關的激素來保護我們的視神經。同時,建議青光眼患者在家做一些有氧運動,但要避免過分彎腰、低頭、屏氣、負重等活動。

3.行走運動。在小區里行走有利于我們緩解心理壓力,大家關心在小區行走時會不會通過眼睛感染新冠肺炎,我們知道病毒主要通過呼吸道、接觸傳播,所以大家切記不要用手摸眼睛,回到家要先洗手、消毒。當然,也可以做一些戶內運動,比如仰臥起坐、下蹲起立、啞鈴運動等。

因此,青光眼的早發現、早干預十分重要,居家期間更要保持心情舒暢,注意用眼衛生和用眼環境,規律飲食起居、勞逸結合、保證充足的睡眠時間,避免過度用眼。


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